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  夏対策  ☆その1☆  
 
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天然ミネラル入り炭酸水を飲もう!
天然炭酸入りミネラルウォーターが最もオススメです。
夏場、体にたまりやすい疲労の原因、
水素イオンを炭酸水が体外に出してくれます。
もちろんミネラルが大量に含まれているので
疲れた体を癒してくれるでしょう。
何より、適度な水分補給で他の効果を得られるというのがポイントですね

外気との温度差は5℃まで
人間の体温管理は意外に高機能なのです。
過度な温度差があると逆に体温の管理に体力を使ってしまい、
夏バテの原因になります。
体の機能が確立していない子供などは
特に夏バテの原因になってしまいます。
5℃程度の温度差であれば適度に涼しく、体に負担も強いないでしょう

生活時間を早くする
いつもより早く起きてラジオ体操をしていた
子供時代は元気に過ごせていたと思います。
体力があったから…という理由ではありません。
朝の涼しい時間帯に適度な運動を行った事で
夏バテから身を守っていたのです。
大人の場合、朝早く起きて、ジョギングなど…ちょっと難しい所ですが、
早起きをして活動することで体にいいサイクルを作り出し、
疲労をためにくい体になっていきます。